ジャンプするだけで痩せられる?!

TV番組『ソレダメ!〜あなたの常識は非常識!?〜』で「跳ぶだけダイエット」が紹介されました。
番組で紹介してくれた方はパーソナルトレーナー 鑄山(イカケヤマ)和裕さん。

3種のジャンピングトレーニングを20秒間4セット行うだけで、パッと見た感じ手軽そうでした。

鑄山さんの言葉をそのまま引用すると

ジャンプは1.2倍のカロリーを消費する。
跳ぶだけでも体幹を意識しないといけないので跳んでいるだけでウエストがどんどん締まる。

とのことです。

跳ぶだけダイエット

メニュー

基本のジャンプ

腰に手を置いてつま先だけで小刻みにジャンプ
20秒間跳び10秒間休憩を4セット

モンキーアーム

足を前後に入れ替えながらジャンプし、同時に手は上下に入れ替える。
効果:二の腕が引き締まる
20秒間跳び10秒間休憩を4セット

ペンジュラム(振り子)ジャンプ

両手を合わせて前に出した状態で片足を真横に振り上げ2回ジャンプ
効果:お腹とお尻に効く
20秒間跳び10秒間休憩を4セット

本が出されていた

鑄山さんをググってみたら本が出版されていました。

YouTubeにもあった

テレビで紹介されていない方法もYouTubeでは紹介されています。

実際にやってみた

ただただジャンプするだけでしょ。楽勝楽勝。

と思ってやってみたら、思いの外きつかった…。

ただ、その場で跳ぶだけで良いので、テレビを見ながら気軽にやれるのがすごく良かったです。

ただ跳ぶだけなのになんとなく楽しくなってきますので気分転換にはすごく良いです。

フォローお願いします